Olahraga ringan memang cukup asyik dilakukan di pagi hari. Apalagi jika setiap harinya kamu disibukkan dengan pekerjaan kantor atau aktivitas harian yang menyita waktu. Sesungguhnya, ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa dipilih untuk meningkatkan kebugaran tubuh.
Jenis olahraga apa saja sih yang bisa kita lakukan secara ringan dan tidak terlalu menyita waktu?
Memilih Jenis Olahraga yang Sesuai
Kita harus menyadari bahwa setiap orang memiliki kapasitas tubuh yang berbeda sehingga ini akan berpengaruh pada jenis olahraga yang akan dipilih. Oleh karena itu, bagi kaum sibuk di zaman sekarang, olahraga ringan tentu menjadi pilihan terbaik.
Salah satu kunci hidup sehat adalah rutin berolahraga. Tak perlu memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat, latihan ringan pun akan sangat bermanfaat. Olahraga ringan sendiri biasanya tidak membutuhkan banyak waktu maupun alat. Oh ya, olahraga favorit kamu apa nih?
Jenis Olahraga Ringan yang Wajib Dicoba
Olahraga ringan adalah latihan yang membutuhkan lebih sedikit tenaga dibanding latihan level sedang atau berat. Olahraga jenis ini parameternya adalah membutuhkan sedikit Oksigen, baik saat melakukan latihan ini maupun saat duduk beristirahat usai berolahraga.
Ternyata olahraga ringan memiliki banyak manfaat, loh. Mau tahu apa saja? Yuk simak ulasan berikut ini.
1. Bersepeda
Ada yang hobi bersepeda? Ya, ini adalah salah satu jenis olahraga yang paling ringan di masa sekarang ini. Tak membutuhkan biaya yang banyak, pantas saja jika bersepeda menjadi olahraga favorit banyak orang di pagi hari.
Jika kamu suka olahraga bersepeda, pilihlah jalur yang tidak banyak kendaraan bermotornya. Tentu saja, ini akan membuat kamu lebih nyaman dalam bersepeda dan tidak terganggu dengan kemacetan lalu lintas. Nah, lemak di tubuh kamu pun dapat terbakar secara optimal kan?
2. Lompat Tali
Saat di rumah, olahraga lompat tali (skipping) memang wajib kamu coba. Ini adalah olahraga yang sedikit menantang namun tetap tergolong ringan. Skipping ini bermanfaat untuk meningkatkan stamina tubuh jika dilakukan secara rutin.
Tali skipping sendiri bisa kamu dapatkan di toko olahraga dengan harga yang cukup terjangkau. Ahar lebih bervariasi, berbagai gerakan lompat tali bisa kamu dapatkan dari berbagai referensi, diantaranya adalah dari Youtube. Cobain yuk 🙂
3. Berlari
Olahraga lari bisa disebut sebagai olahraga ringan yang disukai banyak orang di pagi hari. Hanya butuh meluangkan waktu beberapa menit dan tentunya tanpa alat apa pun, latihan ini bisa kamu coba sendiri setiap harinya.
Olahraga yang diminati banyak orang ini bisa kamu lakukan dengan berlari keluar rumah atau pun di sekitaran rumah jika memang memilki halaman atau pekarangan yang agak luas. Jadi, siapa nih yang hobi melakukan olahraga lari setiap harinya?
4. Berjalan Cepat
Jalan cepat juga termasuk dalam kategori olahraga yang ringan. Tanpa menggunakan alat, latihan yang satu ini juga tak kalah memberikan banyak manfaat dibanding olahraga-olahraga rumit lainnya. Jalan cepat bisa kamu lakukan sekitar 10 hingga 15 menit per harinya.
Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini dapat meningkatkan stamina dan aktivitas sehari-hari pun akan terasa lebih sehat dan menyenangkan. Untuk memudahkan latihan, teknik dasar jalan cepat bisa kamu pelajari sehingga manfaat yang dirasakan juga akan lebih maksimal.
5. Senam Aerobik
Senam aerobik merupakan senam yang kaya akan berbagai jenis gerakan sehingga secara optimal dapat melatih seluruh bagian pada tubuh. Untuk mendapatkan hasil terbaik, kamu bisa melakukan senam aerobik minimal 30 menit per hari.
Jika kamu mengalami kesulitan dalam memilih gerakan, silakan mencari referensi senam aerobik dari berbagai media. Ada banyak referensi bacaan atau pun video yang bisa dipelajari sehingga olahraga yang kamu lakukan bisa mendatangkan manfaat yang maksimal bagi kesehatan tubuh.
***
Ternyata seasyik ini ya bisa berolahraga ringan yang tak terlalu membutuhkan persiapan atau pun alat yang berat. Cukup memiliki niat, semangat serta mau meluangkan waktusetiap harinya, kamu akan mengubah kehidupan menjadi lebih baik & bermanfaat.
Selamat mencoba 🙂