Gejala mata kering memang mengganggu. Pernah nggak sih, kamu ngerasa matamu perih, sepet, atau tiba-tiba berat banget pas lagi kerja di depan laptop? Atau mungkin matamu terasa kayak ada pasirnya, padahal nggak ada apa-apa? Nah, bisa jadi itu bukan cuma kelelahan biasa, lho. Bisa jadi itu tanda-tanda mata kering.
Mata kering ini sering banget dianggap remeh, karena gejalanya mirip kayak mata lelah atau iritasi ringan. Tapi kalau dibiarkan terus-menerus, kondisi ini bisa bikin kamu nggak nyaman saat beraktivitas, bahkan bisa memengaruhi kualitas penglihatan.
Supaya kamu bisa lebih waspada, yuk kita bahas bareng-bareng apa aja sih gejala mata kering yang sering banget dianggap sepele. Ini 5 Gejala Mata Kering yang Sering Kamu Rasakan Tapi Gak Sadar!
Apa Itu Mata Kering?
Mata kering (dalam istilah medis dikenal sebagai dry eye syndrome) adalah kondisi saat mata kamu nggak cukup dilapisi air mata alami, baik dari segi jumlah maupun kualitas. Air mata ini penting banget lho, bukan cuma buat nangis, tapi juga buat menjaga permukaan mata tetap lembap, bersih, dan bebas dari infeksi.
Ada dua penyebab utama mata kering:
- Produksi air mata yang menurun, biasanya karena usia, konsumsi obat tertentu, atau kondisi kesehatan tertentu.
- Kualitas air mata yang buruk, misalnya nggak cukup kandungan minyak, jadi air mata gampang menguap.
Beberapa hal yang bikin kamu lebih rentan mengalami gejala mata kering:
- Terlalu lama menatap layar (gadget, laptop, TV)
- Pakai softlens setiap hari
- Sering berada di ruangan ber-AC
- Kurang tidur
- Kurangnya asupan air putih
- Usia 30 tahun ke atas
5 Gejala Mata Kering yang Sering Dianggap Sepele
Care sama matamu yuk mulai sekarang. Ini 5 Gejala Mata Kering yang Sering Kamu Rasakan Tapi Gak Sadar!
1. Mata Terasa Perih atau Panas
Kalau kamu sering ngerasa mata kayak terbakar, perih banget apalagi di ruangan dingin atau ber-AC, bisa jadi itu tanda mata kering. Permukaan matamu kurang pelumas alami, jadi gesekan antara kelopak mata dan bola mata bikin perih.
2. Sensasi Seperti Ada Pasir di Mata
Ini gejala mata kering yang paling khas. Rasanya kayak ada pasir halus yang nyangkut, tapi nggak bisa keluar. Meskipun kamu udah berkali-kali ngucek, rasanya tetap ada. Ini disebabkan karena lapisan pelindung mata yang nggak optimal, jadi permukaan mata jadi kasar.
3. Mata Cepat Lelah Saat Menatap Layar
Kamu pasti pernah ngerasain: baru kerja satu jam, tapi mata udah berat dan pengen merem. Mata yang kering butuh kerja ekstra buat fokus dan mempertahankan pandangan, jadi cepat capek. Belum lagi kalau kamu jarang berkedip saat fokus—makin parah, deh.
4. Pandangan Kabur Tapi Bukan Karena Minus
Sering banget orang salah kira kalau pandangannya kabur berarti minus bertambah. Padahal, mata kering juga bisa bikin pandangan jadi blur sesaat, terutama kalau kamu udah lama nggak berkedip. Tapi setelah beberapa kali berkedip, pandangan balik normal. Ini karena lapisan air mata yang nggak stabil.
5. Sering Mengedip atau Mengucek Mata
Refleks mengedip atau mengucek mata adalah cara alami tubuh buat ngurangin ketidaknyamanan. Tapi kalau kamu sering banget ngelakuinnya tanpa sadar, bisa jadi itu tanda matamu lagi butuh bantuan. Jangan tunggu sampai iritasi makin parah, ya! So, kamu harus perhatikan gejala mata kering dan cara mengatasinya.
Kapan Harus ke Dokter?
Kalau kamu sering ngalamin gejala atau ciri-ciri mata kering di atas, apalagi kalau udah sampai mengganggu aktivitas harian seperti kerja, nyetir, atau baca buku, mending langsung periksa ke dokter mata. Penanganan sejak awal bisa bantu mencegah komplikasi serius, kayak luka pada kornea atau bahkan gangguan penglihatan jangka panjang.
Apalagi kalau kamu pengguna softlens atau punya riwayat alergi mata, penting banget buat rutin kontrol.
Tips Ringan Buat Meredakan Mata Kering
Kabar baiknya, mata kering bisa diredakan dengan beberapa langkah sederhana di rumah. Nah, berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini bantu mata istirahat dan mengurangi ketegangan.
2. Sering Berkedip Saat Menatap Layar
Saat fokus, kita cenderung jarang berkedip. Usahakan buat tetap berkedip secara sadar, terutama saat kerja di depan laptop atau scroll medsos lama-lama.
3. Kompres Hangat
Gunakan handuk kecil yang direndam air hangat, lalu tempelkan di mata selama 5–10 menit. Ini bantu melancarkan kelenjar minyak di kelopak mata supaya air mata lebih stabil.
4. Gunakan Humidifier
Kalau kamu sering berada di ruangan ber-AC, coba gunakan humidifier biar kelembapan udara tetap terjaga. Udara yang terlalu kering bisa memperparah kondisi mata kering.
5. Gunakan Tetes Mata Khusus untuk Mata Kering – Insto Dry Eyes
Insto Dry Eyes bekerja dengan cara memberikan kelembapan tambahan pada mata, mirip dengan air mata alami. Jadi, begitu diteteskan, mata kamu akan terasa lebih nyaman, nggak lagi perih atau seperti ada yang mengganjal. Tetes mata ini juga bisa digunakan untuk kamu yang sering berada di ruangan ber-AC, bekerja di depan layar, atau pakai softlens (gunakan saat tidak memakai lensa kontak, ya!).
Keunggulan lain dari Insto Dry Eyes:
- Praktis dibawa ke mana-mana
- Tidak mengandung pengawet berbahaya
- Bisa digunakan setiap hari sesuai kebutuhan
Kalau kamu sering banget merasa matamu kering, perih, dan cepat capek, Insto Dry Eyes bisa jadi pertolongan pertama yang nyaman dan aman digunakan kapan saja.
Jangan Sepelekan Mata Kering!
Mata kering bukan hal SePeLe, apalagi kalau kamu sering menghabiskan waktu di depan layar atau berada di lingkungan yang kurang mendukung kesehatan mata. Gejalanya sering banget mirip dengan iritasi ringan, jadi penting banget untuk lebih peka dan kenal sama tanda-tandanya.
Kalau kamu merasa punya gejala kayak yang kita bahas di atas, jangan ragu buat mulai merawat mata dengan cara-cara sederhana tadi, diantaranya dengan meneteskan #InstoDryEyes. Dan kalau udah makin sering atau makin mengganggu, konsultasi ke dokter mata adalah langkah terbaik.
Ini 5 Gejala Mata Kering yang Sering Kamu Rasakan Tapi Gak Sadar! Ingat, mata adalah jendela dunia jadi #MataKeringJanganSepelein. Yuk, jaga kenyamanan dan kesehatannya mulai dari sekarang!