9 Bahaya Jika Malas Berolahraga, Perhatikan Sebelum Terlambat!

Bahaya Jika Malas Berolahraga, lakukan Sebelum Terlambat! Kamu suka mengantuk, badan terasa berat atau mudah lemas? Nah, ini adalah tanda-tanda bahwa kamu butuh berolahraga. Sayangnya, penyakit malas olahraga sudah mendarah daging padahal ini akan sangat berbahaya jika dibiarkan berlarut-larut.

Melakukan olahraga secara rutin juga dapat mencegah kenaikan berat badan serta menjaga metabolisme tubuh bekerja secara sempurna. Tubuh manusia memang membutuhkan pergerakan pada titik tertentu agar selalu sehat dan fit.

Apa itu Olahraga?

Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh untuk kesehatan jasmani maupun rohani sehingga metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik. Apakah olahraga dapat menganggu kesibukan? Tentu saja tidak jika sudah diniatin.

Apalagi buat kamu yang saat ini memiliki rutinitas harian hanya duduk di meja kerja. Luangkan waktu sekitar 10-30 menit saja untuk berolahraga setiap hari agar daya tahan tubuh meningkat. Di masa pandemi seperti sekarang ini akan semakin baik lagi jika berolahraga rutin demi menunjang kesehatan.

Penyakit yang Timbul Akibat Kurang Olahraga

Olahraga bisa disebut baik dan benar apabila memenuhi unsur FIT, yaitu Frekuensi, Intensitas, dan Tempo, begitulah penuturan Dr. Mohamad Nasrun, SpKO. Frekuensi yang baik sekitar tiga kali seminggu, dengan intensitas 65-85% dari denyut nadi maksimal.

Untuk tempo atau durasinya kira-kira 30-40 menit. Kalau itu dilakukan dengan baik, maka tubuh bisa lebih fit. Bisa kebayang gak jika kita malas berolahraga? Tentu saja akan mendatangkan dampak negatif bagi tubuh.

Bahaya Jika Malas Berolahraga, lakukan Sebelum Terlambat! Berikut beberapa dampak negatif yang akan dirasakan saat seseorang malas berolahraga.

1. Penyakit Jantung Koroner

Tahukah kamu, berolahraga sangat berperan penting untuk memompa jantung agar stabil? Jantung sendiri berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Menyehatkan jantung bisa dilakukan dengan berolahraga, menerapkan pola hidup sehat serta banyak mengonsumsi buah dan sayur.

Penyebab terjadinya sakit jantung koroner salah satunya karena malas berolahraga.Penyakit ini terjadi karena lemak menghambat aliran darah pada pembuluh darah atau terhalang zat kapur.

2. Depresi

Depresi atau mood swing juga bisa terjadi saat seseorang jarang berolahraga. Alasannya? Ya, karena saat melakukan olahraga, seseorang melepas hormon endorphine dan oksitosin. Hormon ini dapat menghadirkan rasa bahagia sehingga tak heran jika seseorang akan lebih ringan hidupnya saat mau berolahraga.

3. Penyakit Diabetes

Nah, untuk mencegah penyakit diabetes, kamu harus rajin olahraga karena aktivitas ini membuat gula darah lebih stabil. Dengan begitu, kamu akan dijauhkan dari penyakit diabetes.

Selain itu, untuk mencegah penyakit yang menjadi momok bagi banyak orang ini, pola makan sehat juga harus diprioritaskan. Hindari makanan manis karena kadar gula darah dalam darah yang tinggi akan sangat berbahaya.

4. Tekanan Darah Tinggi dan Stroke

Banyaknya lemak yang menghambat aliran darah bisa menyebabkan tekanan darah tinggi hingga stroke, disamping penyakit jantung koroner. Berhati-hatilah, ternyata penumpukan kolesterol sangat berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, olahraga bisa menjadi solusi untuk melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.  

5. Mempercepat Penuaan Dini

Benarkah rajin berolahraga dapay meningkatkan kecantikan serta membuat kulit lebih sehat? Iya dong, ini karena dengan berolahraga dapat mengeluarkan segala racun dan senyawa kimia melalui keringan yang mengucut.

Semakin banyak keringat, proses detoksifikasi semakin kuat pula. Nah, senyawa kimia maupun racun bisa menyebabkan kulit menjadi lebih kusam bahkan membuat seseorang menjadi lebih tua. Tak hanya itu, berolahraga juga dapat mengatasi kulit berminyak hingga jerawat.  

6.  Berat Badan Tidak Terkontrol dan Obesitas

Semakin sering berolahraga, maka pembakaran kalori dan lemak pada tubuh juga akan semakin optimal. Bisa membayangkan kan jika seseorang memasukkan semua makanan ke tubuhnya namun malas berolahraga? Tentu saja berat badan tak terkontrol, makin gemuk dan penyakit obesitas bisa menghantui.   

7. Penyakit Kanker

Semakin lama, penyakit yang timbul karena malas olahraga memang mengkhawatirkan. Satu penyakit yang paling ditakuti orangs se-dunia adalah kanker. Dengan berolahraga, seseorang akan terhindar dari kanker kolon (usus besar), kanker payudara, kanker sumsum tulang belakang, hingga kanker paru-paru, kanker kulit, juga kanker otak.

8. Penyakit Osteoporosis

Ternyata berolahraga secara otomatis dpaat mengurangi risiko pengeroposan tulang (osteoporosis). Ciri utama saat seseorang terkena osteoporosis adalah tubuh yang membungkuk. Seseorang yang jarang berolahraga memiliki risiko lebih tinggi.

9. Kematian Mendadak

Malas berolahraga juga bisa menimbulkan dampak paling parah sepanjang usia, yaitu kematian dadakan. Berhati-hatilah dan mulai niatkan untuk berolahraga rutin, minimal yang bsia dilakukan di rumah.  

Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Olahraga ringan adalah olah raga yang membutuhkan lebih sedikit tenaga, dibanding latihan level sedang atau berat. Ya, paling tidak ada sedikit oksigen yang dibutuhkan tubuh. Setidaknya hal ini dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengatasi stres serta mencegah berbagai penyakit kronis.

Nah, beberapa olahraga ringan yang bsia kamu coba adalah bersepeda, jogging, berenang, Yoga, Senam, naik turun tangga, push up, site up, squat jump, latihan peregangan, sepak bola, bulu tangkis, voli, berjalan kaki atau ke tempat gym.

***

Bahaya Jika Malas Berolahraga, lakukan Sebelum Terlambat! Ternyata dengan berolahraga, tubuh akan menjadi lebih sehat, kuat dan jauh dari berbagai penyakit berbahaya. Yuk saatnya cari keringat 🙂

Riana Dewie